SanalBilge.NET  

Go Back   SanalBilge.NET > Sağlık > Sağlık ve Yaşam

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 07-25-2020, 01:22 AM   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Mar 2015
Mesajlar: 2.511
Standart Evi temizlerken bu hataları yapmayın! 10 dakika...

Çamaşır, ütü, yemek ve ev temizliği...Ev işlerini yaparken bilmeden yapılan ters hareketler, kas-iskelet sisteminde telafisi zor sorunlara yol açabiliyor. Bu yüzden bilip bilmeden yaptığımız hatalara karşı uyanık olmamız da fayda var. Uzman Fizyoterapist Birgül Elmas Bodur, ?Basit ama etkili tüyolarla sakatlanmalardan uzak durmak mümkün" diyerek bu tüyoları tek tek açıkladı
ABONE OL



Kişilerin bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde ortaya çıkabilecek problemler ile karşılaşabiliriz.



Öne çok fazla eğilmeyin!

Temizlik yaptığınız yerin yüksekliği omurga sağlığı için büyük önem taşıdığını belirten Uzman Fizyoterapist Birgül Elmas Bodur,?Çalışılan yerin alçak olması kambur pozisyonda durmanıza sebep olurken aşırı yüksek olması da kol bölgemizde zorlanmaya neden olabilir.

Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor.



Tezgah ve masada çalışırken gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalı ve belirli aralıklarla değiştirilmeli.



Tutulmalara karşı ise uzun süreli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin? dedi.



En çok yaralanma ani dönmeler sonucu yaşanıyor

Bodur sözlerini şöyle sürdürdü: "Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar.

Çalıştığınız yöne doğru bir adım atın ya da ayaklarınızın yere tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın.



Perde asarken olduğu gibi ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven gibi yükseltiler kullanın.



Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne doğru eğilerek asın. Yer silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın.



Uzun saplı bir temizlik malzemesi kullanın.



Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak koyun.



Elektrikli süpürgesinin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin.



Ev işleri sırasında mutlaka dinlenme molası verin. Her 50 dakikalık çalışma sonrasında 10 dakika dinlenin."
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
porno izle Bodrum rent a car bursa escort bursa escort bursa escort free bets bahis güvenilir bahis illegal bahis bahis siteleri bahis siteleri canlı bahis izmir escort sakarya travesti sakarya escort sakarya escort pendik escort bayan tuzla escort gaziantep escort